Dilansir dari Technastic, untuk menjaga kesehatan mata, pikiran, dan tulang punggung. inilah Tips menjaga kesehatan mata saat berada didepan Komputer :
1. Bedanya Menggunakan Komputer Siang dan Malam Hari
Menggunakan komputer di siang hari tidak banyak berpengaruh pada kesehatan mata kita, karena pencahayaan ruangan yang cukup. Yang berpotensi merusak mata adalah ketika kita menggunakan komputer di malam hari di ruangan gelap, jadi
sebisa mungkin nyalakan lampu.
2. Atur Kecerahan Monitor
Aturlah kecerahan monitor sesuai dengan kondisi cahaya dan yang menurut kamu paling nyaman
3. Posisi Duduk yang Benar di Depan Komputer
Duduk seharian didepan komputer dapat menyebabkan sakit punggung jika kamu tidak dalam posisi duduk yang benar bahkan bisa menyebab kan punggung kamu menjadi bengkok.
4. Istirahat Secara Berkala
Terus-menerus menatap layar komputer, dapat mengakibatkan Computer Vision Syndrome yakni sekumpulan gejala-gejala gangguan kesehatan pada penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer (termasuk tablet dan smartphone) yang relatif lama yaitu lebih dari dua jam dan secara terus-menerus.
Untuk menghindari tersebut, kamu harus mengambil istirahat secara rutin dengan sistem 20-20-20. Setiap 20 menit, palingkan mata kamu dari komputer, cari benda di sekitar kamu yang jauhnya sekitar 20 kaki (6 meter) dan tataplah selama 20 detik. Jangan lupa juga, istirahat setiap 30-45 menit dengan cara berdiri dan melakukan peregangan sesaat agar tubuh kembali segar.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Terlalu lama duduk merupakan salah satu faktor penyebab terbentuknya batu ginjal. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air minum yang cukup agar kesehatan kamu terjaga. 2 liter sehari atau sekitar 8 gelas ya, tetapi kalau puasa ya minum pas sahur dan buka.
6. Gunakan Kacamata Khusus Komputer
Tips kerja di depan komputer berikutnya belilah kacamata khusus untuk mengurangi efek jahat dari lampu biru pada layar.
EmoticonEmoticon